z redukcji na mase

Witam drogie Ladies, szybkie pytanie: jeżeli trening wykonuje się na tzw." masę" to czy redukcja jest odpowiednia? Zależy mi na rozbudowaniu pupy, jednocześnie jestem na redukcji i nie wiem czy da to efekty lub może sobie szkodzę? Jak to rozgryźć? Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] ale tych które nazywają się mięśnie, a nie woda i tłuszcz. To lepiej robić masę na np. tren+teść czy np. bold/deka+teść? czy po prostu trenu używa się czysto na ubicie przy redukcji itd? Oczywiście wiadomo na masie swoje przyjdzie w %bf wiec zupelnie na to nie patrze tylko czy wiecej czystych kg przybedzie po trenie czy po [...]

Cześć Skończyłem właśnie dlugi okres redukcji gdzie na końcu wrzuciłem sobie fragment hormonu, fajnie na mnie działał. Teraz powoli będę zwiększał kcal, chce budować czysta mase. Zastanawiam się czy jest sens cały czas brać fragment przed cardio na masie ? Oczywiście chciałbym aby pomógł nieco w tym żeby jak najmniej przybrać fatu. Czy ktoś [...]

witam to jest moje zapotrzebowanie na ktorym robilem mase b: 244,1 g ww: 498,2 g tł: 68,0 g waga:100 wzrost:180 wiek:26 moje pytanie ile z czego stopniowo odejmowac na redukcji bialko zostawic a same ww zmniejszac? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-05 08:39:17

[...] będąc na "lekkim" cyklu na metanabolu/propie, czy lepiej będzie zredukować bez takich wspomagaczy, a później zacząć masę na całego. Pomyślałem o tym, ponieważ po ostatniej redukcji niewiele ze mnie zostało pomimo diety oraz odpowiedniej suplementacji. Muszę powiedzieć, że bardziej skłaniam się ku metce, ze względu na to, że można go przyjmować [...]

Witam. Chce się was poradzić. Teraz spalam tłuszcz którego mam troche na dolnych partiach brzucha. Robie aeroby i trening siłowy. I tu moje pytanie czy jak jestem teraz na redukcji i ćwicze też siłowo to czy moja sylwetka/mięśnie się poprawią? Z góry dzięki za odp. Waga 63 wzrost 170cm. Mase robie jak zejde do niskiego Bf-a.

Siemanko, jestem obecnie 1,5 miesiąca ns redukcji i niedługo chcę wejść na teścia i oto moje pytanie, czy lepiej teraz wrzucić cypionat lub enan by przyspieszyć redukcję i zahamować katabolizm mięśni i potem zacząć masę, czy lepiej zredukować tersz na czysto i powiedzmy od nowego roku zacząć cykl masowy z jednym z tych środków?

witam po lekturze e-zin(u/a) zastanawiam się nad takim połączeniem zależy mi na redukcji oczywiście, również na budowie konkretnego umięśnienia, i nie chodzi mi tu o zalaną masę , tylko zdrową , silną sylwetkę sportową :) opinie ?

Mam pytanie: Aktualnie jestem na redukcji chociaż to niema wiekszego znaczenia. Chodzi o to, że mam zamiar sie zapisać na boks i czy siłka z boksem nie będzie się gryzło. Wiem że trening boksu napewno wpłynie bardziej na redukcje ale na przyszłosć gdy chcę budować sucha mase nie bede palił miesa Mój plan tygodnia wyglądał by tak Pon"Siłka [...]

[...] mnie zalało i chcę zredukować z 4 kg tłuszczu. I zastanawiam się nad dietą low carb .Aktualnie jestem na 2.9k kcal bo ucinam co 200 tygodniowo. Ważę 71 kg. Jestem na 8 dniu redukcji. I teraz byłem na takim rozkładzie 370 g wegli 190 g bialka i 85 tluszczu. A na tej diecie low carb planuje 180 g bialka 210 wegli i 150 tluszczu. I teraz jak [...]

Witam jestem w trakcie redukcji, a zaraz po niej przenosze się na rzeźbę, masę mam siłę też więc wiecie :p doradzicie mi jakie ćwiczenia dobrać do rzeźby ? :D Jestem pierwszy raz na takim forum zawsze napieprzałem bez czyjejś opinii ale teraz liczę na Wasze zdanie. Polećcie mi jakieś dobre suplementy na pompe lub wspomagające rzeźbę, oczywiście [...]

[...] moim typie budowy split dzielony na 4 dni duze partie z małymi - standard czy moze lepiej sprawdzi sie naprzyklad push pull ? 2 jakie zakresy poworzeń i ile seri zeby nie przeładowac planu 3. co do diety koncowka redukcji wakacje i po powrocie masa na poczatku dac zapotrzebowanie na zero czy odrazu wejsc na plus ? z góry dzieki za pomoc

[...] u nas na forum ale nie mogę znaleźć informacji na moje pytania. Czy np jak mam zaprawy - kompot + owoce np czereśnie czy jeśli jestem na diecie takiej lekkiej redukcji ale jednakowo jem dużo białka zeby jakoś pomału budować masę to jest wskazane raz na tydzień może dwa zjeść np pół kilo ? czy te cukry które są nie [...]

[...] kilka miesięcy i przybrać parę kg na wadze. Zastanawiam się co byłoby najlepszym wyjściem, myślałem nad wrzuceniem teścia 250mg e6d. Jak długo mógłbym na nim jechać i co później mógłbym odpalić na redukcji, żeby efekty były jak najbardziej zadowalające? P lanuję masować do marca-kwietnia, a potem jakaś 3 miesięczna redukcja. Jakieś sugestie?

Siemka, jeśli jestem na redukcji, a nie mam jak trenować systematycznie (zamiast 3 razy w tygodniu fbw, robię 1-2 w miarę możliwości) to będzie to jakąś przeszkodą jak później będę robił masę? Na masie można robić fbw 3 razy w tygodniu czy lepiej inny trening?

Witam, mam zamiar jeszcze 3 miesiące robić mase by na wakcje zacząć redukcje czy jest wogle jakis sens zeby robic redukcje z tych 65kg~? Aktualnie posiadam okolo 15% bf chcialbym zredukowac to do około 5% na wakacje, czy efekt takiej redukcji nie będzie troche śmieszny przy takiej wadze?

Witam panowie Zwracam się z pytaniem może banalnym Ile gram białka dać na kg masy ciała na redukcji z podkładem saa i czy liczyć ogólną masę czy miej więcej suchą . Pytam bo co inna osoba to inna teoria . Dodam jeszcze że myślę o IF dzięki z góry za odpowiedz

Witam. Zamierzam zrobić mały zapas supli na pół roku. Jestem 3 miesiące po redukcji i zamierzam robić w miare dobrej jakosci masę. Na pewno skorzystam z kreatyny i białka do uzupełnienia braków. Co do tego?

Witam. Właśnie skończyłem robić mase i teraz przyszedł czas na redukcje i w związku z tym mam kilka pytań. Teraz jechałem splitem, czy na redukcji jechać dalej na splicie czy przeżucić się na FBW? Ćwicze 3 ( pon, śr, pt) i niewiem kiedy zażucić aeroby...? Odpowiedzcie mi na te pytania to wrzuce plan do sprawdzenia 16 lat 80 kg 188 cm ćwicze ponad [...]

mam pytanko ile tłuszczy na kg masy na redukcji i ile jak sie mase robi a i czy jesli beda to wieksze ilosci ale np;nasiona to czy nie zaszkodza?